哈哈，我都不是很敢去量体重耶

自从怀孕后，莫名奇妙的肚围大了起来哩

宝宝也差不多少二个月，肚子应该还看不出来的

我的肚子却四、五个月大哩

所以我就告诉我自已，"尽量"不要像第一胎那样

毫无顾忌的一直吃一直吃一直吃啰!!!

我也是

怀孕十二周

却好像四五个月

胃好胀

一大堆气嗝

妈妈妳们好：

我现在怀第二胎14周，

因为怀第一胎时爆肥二十几公斤，

后来再怀第二胎，

我隔外小心体重的增加。

记住初期(前四个月)千万不要乱发胖，

因为那表示妳胖到自己了。

怀孕「每天」早上都是「空腹」量体重，

并且把它计录下来！

只要发现今天不小心多了05kg，

隔天好好控制不要乱吃，就一定可以再小降回来。

初期就变胖的问题，

一定是吃了太多的垃圾食物。

(甜食、油炸、零食、含糖饮料、过多的麵包)

记得早餐吃丰富一点（比例：早餐3：午餐2：晚餐1）

推荐妳早餐中的鲜奶或豆浆中

加入下列参考的营养品。（不一定要一次加这么多，可以随妳今天的心情）

卵磷脂（可以帮助宝宝的智力，还可以帮妳吸收多余的脂防）、黑芝麻粉、燕麦片、酵母粉、糙米麸（纯糙米磨成的粉）、市售坚果粉（如桂格、万岁牌‥等等）

再配合一份早餐店的早餐，

妳一天早上摄取到的营养非常丰富。

中午正常人都不会吃太多，大不了来碗麵配个青菜，

偶尔我也会破例吃「速食」或是吃便当。

下午四、五点再吃一点东西吧！（一盘综合水果、几片全麦土司、优格‥反正就是不吃垃圾食物）

此时吃一些东西就是要让晚餐不会吃太多

但记得怀孕后，就一定不再碰零食喔！

麵包类的东西只准早、午餐吃。

傍晚后一律不准碰！（很重要！即使半夜饿死了，也不吃麵包）

啊～～忘了说，孕妇不能吃的水果就是甜份高的（超甜的西瓜、香瓜、释迦、龙眼、荔枝、流连、柳丁一次也只能吃一颗、甘蔗‥好多喔！反正太甜的少碰为妙，多吃苹果、草莓、芭乐、蕃茄、木瓜这一类的水果）

晚餐‥记住妳吃的量绝对不能超过早、午餐，

妳只能喝汤、吃青菜、鱼、肉尽量都不要碰，

我甚至晚上除非是粥，不然绝不碰白饭。

因为晚上吃鱼、肉类的东西比较不容易消化。

所以，我推荐怀孕不想被产后被神猪附身的妈妈，

＊把晚餐拿来「减肥」

（这里的减肥不是不吃，而是吃的很清淡，因为早、午餐我们都正常摄取）

一定会很多妈妈问我，

八点不小心肚子饿了怎么办？

那就来杯鲜奶＋麦片吧！

再来一颗大蕃茄or苹果or芭乐。

之后，记住绝对不要再进食了。

相信我这种着重在早餐、白天的营养，

不但不易变胖、反而还可以小瘦。

记住玉米、南瓜、糖炒栗子、山药、白饭这些都是高澱粉量的「主食」

一定不能吃太多！

最后，除了每天量体重外，还要记录几天排一次便？

孕妇很容易有便秘！常常有胀气和这个因素脱离不了关係。

吃木瓜的效果还不错，但不要喝有糖的优酪乳，

我前一阵子为便秘所苦，

常常五天才解一次颗粒便便，

肚子胀的要死！

试了很多方法才在最近得到改善。

许多妈妈推荐买「黑枣汁」来喝，

这也有一点功效，(但我们家的宝宝不喜欢这个味道，我喝完后就去吐了)

后来，我是喝自x美的乳酸菌（每天三餐前吃二包，因为我朋友说我塞得太严重了）

我发现有努力吃乳酸菌的话，

隔天就会排便便，

但我排了五天左右都是颗粒便便（可见塞得多严重）

直到第六天就变成顺畅的条状便便。

而且之前我晚餐因为肚子太胀了，

还吃不下东西，

只要有胀气，我就容易作呕想要吐。

排便顺了之后，

傍晚的胀气很神奇地居然就消失了，

我也不会有晚餐食不下厌的情形了。

所以，孕妇绝对不要小看便秘，

但样整个孕期下来肠子一定很惨

肠子一但不好，

你的吸收和身体会出很大的状况，

所以，美丽的孕妈妈们一定至少二天要解一次便便！

我推荐生完小孩后，一定要喝酵素清宿便。

孕妇有专属的伸展、助产的运动！

去书店找找，有不少这一类的书喔！

我当时就有买一本日本作者出版的书回来看。

我有空就会做一些小运动。

我也有去康x美买一些手掌型的按摩器，

配合婴儿油来按摩大腿、屁屁、腰背处。

之前刚怀孕的时候，

有把自己的身材尺寸仔细记录下来

我发现我的大腿好像因此有小瘦02吋耶！

所以，孕妇千万不要只吃不动（这样好像某种动物喔！）

适度的小运动、按摩对我们的帮助还真不少，

但要持之以恆！

想一想，现在就懒得动，

产后要照顾新生儿，

还有可能「动」起来减肥吗？

妈妈要好好爱自己一点。

目前我早上空腹量的体重大约都在515519kg，

和未怀孕时不会差很多喔！

不过随着时间的增加，

确实也会慢慢地有小小的增重，

所以孕妈妈们最好前三个月只胖一公斤，

之后，每个月也只能胖一公斤，

这样孕期大约只会胖十公斤，

很大家理想的目标喔！

初期就发胖的，现在一定要控制，

不然就像我怀第一胎时，爆肥了二十几公斤。

超难瘦的，幸好有救回来!

以上希望对大家都有帮助！

千万不要为了宝贝而赔掉自己的身材！

我现在九周多

身形也都胖起来了说

我吃没有吃很多ㄟ怪怪

第一胎我胖了十六公斤

第二胎我要节制

因为越来越老胖太多

怕以后回不来那就糟殃了!

我才7周就胖了15KG

妹妹说我有水肿的迹象

好难过喔

要开始遵循星妈的建议了@@

我ㄧ开始怀孕八周时

就胖了七公斤

到12W时已经胖了九到十公斤

全部几乎都胖在下盘和小腹

所以第一次产检12W时体重已经从原先的59

胖到69左右

到现在19W了 才增加了1公斤多

步知道为什么颠倒过来胖说

只知道初期我完全没有害喜噁心或任何不适

反而胃口大好

到现在胃口就还好了@@

第9周胖不到05公斤因为一怀孕体重就下降才又慢慢往上升

希望可以维持下去因为我体重本来就不轻不希望造成母体的危害

我也是8周胖了1公斤,感觉肚肚变大了呵呵

12周只胖了05公斤

只是到了傍晚胃胀气的很严重

早上起来就好了完全没有小腹

医生跟我说整个孕期只能胖12公斤

我说我只想胖10公斤左右就好了

多吃一些营养值多一点的

这样就不会胖到妈妈身上了