不知道有没有住新竹的怀孕妈妈

要一起上孕妇瑜珈的呢

是孕妇体适能瑜珈课

我转贴一些内容上来

课程内容: 推广健康体适能观念，注意孕期依旧保持正确的姿势，预防舒缓

怀孕下背痛及其他孕期不适现象孕妇体适能的练习将增强怀孕这段生命历程所需的信心与能力。

课程目的一:增进肌力使妈妈的身体更能承受宝宝日益增加的负担，并为宝宝出生后育儿的体力打好基础。训练骨盆底肌群，生产时更有力量推出宝宝，产后恢复也较快，凯格尔操预防尿失禁/子宫下垂/膀胱下垂/内脏下垂

课程目的二:柔软度训练 促进血液体液之循环使妈妈与宝宝的新陈代谢效率更佳；预防或舒缓水肿抽筋。缓解肩颈痠痛，改善体态。

课程目的三:练习腹式呼吸完全呼吸除了能带来充分的氧气与排除废气毒素，更能带给妈妈与宝宝活力以及能量，呼吸同时可以调节情绪放鬆身体抒发怀孕中因着身体快速变化带来的压力。进一步运用在临盆之际，让生产更顺利。

轻鬆活泼互动的上课方式让你怀孕的每一天身心灵都健康快乐